Uwaga! Badania dowodzą, że trening z ciężarkami pozbawionymi ciężaru jest o wiele łatwiejszy

Uwaga! Badania dowodzą, że trening z ciężarkami pozbawionymi ciężaru jest o wiele łatwiejszy niż ten ze zwolennikami fitnessu. Ćwiczenia z hantlami, takie jak wyciskanie sztangi wiążą się najwidoczniej z o wiele mniejszym wysiłkiem, jeżeli przeprowadzone zostaną bez ciężarków. Do takiego wniosku sprowadzają się aktualne badania Instytutu Zdrowia w Polsce. Testerzy trenujący bez hantli w ramach serii doświadczeń, powinni zatem wytrzymaćwyraźnie dłużej niż ci z ciężarkami.
Siła powyższych badań opiera się na najprostszych zasadach matematycznych: 30-kilogramowy ciężarek obciąża ciało podwójnie silnie jak ten 15-kilogramowy.
Podnoszenie 10-kilogramowego hantla wymaga natomiast aż trzykrotnie mniejszego wysiłku. Całkowita rezygnacja z ciężarkówspowoduje wysiłek bliski niemalże zeru. Trening z krótkimi hantlami ale bez nich Podczas jednej ze swoich wizyt w klubie fitness kierownik badań Wasili Jasebo wpadł na pomysł treningu z hantlami pozbawionymi wszelkiego ciężaru. Z faktu, iż wszystkie hantle długie były w posiadaniu innych osób, zajął się Wasili wbrew ostrzeżeniom swojego trenera zwijaniem biceps bez ciężarków. Dało to zdumiewające rezultaty: wytrzymał on nie tylko dłużej, ale też jego ciało przyzwyczaiło się do nowego treningu do tego stopnia szybko, że Wasili mógł sobie oszczędzić po wysiłku nawet długiego prysznica ze względu na znikomą potliwość.

Trening z hantlami pozbawionymi ciężarków, powodujący wyraźnie mniejsze obciążenie stawów mógłby odegrać ważną rolę, szczególnie jeżeli chodzi o sport dla seniorów. Pojawia się i następna zaleta: Brak hantli jest o wiele korzystniejszym nabytkiem niż same hantle.

Obecnie naukowcy z Zwickau chcieliby ustalić na podstawie swoich przyszłych badań, czy przypadkiem całkowita rezygnacja z treningu nie byłaby łatwiejsza i spowodowałaby oszczędność czasu. Aktualna seria doświadczeń z 30 testerami potrwa jeszcze do końca czerwca.